Голодание считается одним из самых эффективных способов поправить состояние здоровья, привести фигуру и вес в норму. Существует множество методик, гарантирующих результат. Каким бы из известных вариантов не воспользовался человек, существуют правила, применимые к каждой из них. Голодание – это стресс для организма, и чтобы снизить потрясение, необходимо подготавливать организм к предстоящему процессу. Триада действий успешного голодания — подготовка, проведение и выход – залог высокого результата. Одной из известных методик есть голодание на воде 7 дней. Рассмотрим основные правила и особенности диеты данного типа. Попробуем разобраться, есть ли результаты 7 дней голодовки?
Механизм семидневного голодания
Суть 7 дней голодовки в том, что человек неделю должен воздержаться без пищи выпивая при этом любое количество воды. Применять такой метод голодания можно в любое время года, но в летний период придерживаться 7 дней голодовки проще, к тому же все условия благоприятствуют воздержанию от еды: изнуряющая жара подавляет аппетит. В сравнении с другими методиками голодания семидневная обладает рядом преимуществ.
Человек, решившийся на воздержание от пищи, должен представлять в полной мере, насколько это непростое решение, и придется собрать всю волю, чтобы довести начатое дело до конца. В итоге он сможет достичь желаемого результата и повысить самооценку. Разгрузочное голодание в течение семи дней поможет сбросить лишние килограммы, измениться и улучшиться не только внешне, но и внутренне. Это испытание духа, при достижении желаемого, человек поверит в себя, и это изменит не только внешность. Ответить на самый распространенный вопрос: «Сколько килограмм я сброшу?» не сможет ни один специалист. Как правило, чем выше вес, тем быстрее он уходит и тем заметнее результат. Медики одобряют данную методику при условии, что состояние здоровья позволяет столь радикальные меры воздействия на свой организм. Голодание 7 дней дает отличные результаты.
П одготовка к голоданию
Прежде чем начинать воздержание от еды, нужно созреть психологически, без сильной мотивации невозможно достичь цели и выдержать ограничения в питании.
Твердая решимость поможет справиться с довольно экстремальным голоданием, при котором разрешено только пить воду. За несколько дней перед началом голодания необходимо перейти на блюда без мяса, жира, колбас и маринадов. Вегетарианский стол станет первым шагом по пути к полному отказу от еды. За сутки до голодания рекомендовано употреблять только соки, компоты, отвары из овощей и ягод. Вечером обязательно ставится очистительная клизма или принимается магнезия, разведенная в воде. Это поможет разгрузить желудочно — кишечный тракт и подготовить его к работе на одной воде, без пищи.
О продуктах, ускоряющих метаболизм
Врачи советуют готовить свой организм к ограничениям так:
- за две недели до начала голодовки постепенно следует уменьшать количество употребляемой пищи животного происхождения, также следует постепенно убирать из рациона мучное, сладкое, перейти на растительную пищу;
- рекомендуется пройти тренировочное суточное голодание, которое покажет, сможете ли вы преодолеть дорогу в семь дней;
- хотя рекомендуется выходить из голодания неделю, но лучше увеличить срок до десяти дней;
- во время голодания нельзя заниматься активными спортивными упражнениями, все переносят голод по-разному, максимум, что разрешено, пешие неспешные прогулки и желательно с кем-то сопровождающим.
Положительные стороны лечебного голодания
Правильно проведенное голодание принесет только положительные изменения. За семь дней получится ощутимо сбросить лишние килограммы, визуально стать меньше, и все это не навредит здоровью. Для новичка семидневное голодание покажется настоящим испытанием, но конечный результат порадует и покажет, что все было не зря. Без опыта голодания врачи не советуют увеличивать срок голодания. Именно семь дней – оптимальный срок. Конечно, это не предел и со временем, набравшись опыта и подготовив организм, можно увеличивать длительность воздержания от еды.
Среди полезных изменений, происходящих в организме человека, можно выделить такие:
- восстанавливаются поврежденные клетки;
- происходит очищение органов и систем от токсических накоплений и шлаков;
- можно подавить развитие опухолей;
- отмершие клетки убираются;
- снижается масса тела;
- активизируются обменные процессы организма;
- происходит избавление от многих острых и даже хронических заболеваний.
Может случиться так, что первое семидневное воздержание от еды не даст ощутимого результата. Это не должно вас расстроить, так как механизм запустился, «дремлющий» метаболизм активизирован, и следующая попытка даст поистине высокий результат.
Всем ли нужно применять методику воздержания от еды
Этот вопрос интересует всех, кто никогда не пробовал голодать. На самом деле, если человек чувствует упадок сил, апатию и вялость, плохо спит, то возможно уровень его зашлакованности достиг высоких показателей, и именно лечебное голодание поможет снова стать мобильным, активным и здоровым. Люди, выдержавшие семидневное голодание, утверждают, что помимо снижения массы тела отмечается легкость во всем теле, прилив сил и улучшение настроения. Методика работает на самом деле, но правильная подготовка, проведение и выход – очень важные моменты, которые следует обязательно учесть.
Диетологи рекомендуют всем лицам с избыточной массой тела раз в три года применять методику семидневного голодания. Освобождение от шлаков ускорит метаболизм и, начав терять вес в процессе голодания, человек продолжит совершенствовать свои формы и после прекращения воздержания от еды.
Особенности процедуры очищения организма активированным углём
Результатом отказа от пищи на семь дней станет:
- нормализация обменных процессов;
- улучшение работы мышцы сердца;
- очищение сосудов и крови;
- улучшается качество волос и ногтей;
- кожа становится здоровой, упругой и чистой от воспалений и угрей;
- активация иммунной системы;
- уменьшение частоты простудных заболеваний;
- улучшается общее состояние здоровья.
Недостатки применения диеты голодания 7 дней
Голодание для похудения имеет свои особенности. Во время всего периода воздержания от пищи необходимо будет ежедневно делать очистительные клизмы. Это поможет организму не страдать от интоксикации и облегчит сам процесс голодовки.
В конце седьмого дня практически каждый из голодавших отмечает эмоциональный подъем и прилив сил. Вы обязательно худеете при условии, что выход из диеты будет осуществлен правильно.
При всех положительных изменениях, происходящих в организме, применять данную методику без консультации с врачом нельзя. Результатом голодания могут стать проблемы со здоровьем, не следует забывать об этом. При неправильной подготовке организм может ответить слабостью, сильной головной болью, головокружением, тошнотой и плохим самочувствием. Решение продлить голодание более семи дней может дать обратный результат-метаболизм замедлится, самочувствие станет плохим, а потерянные килограммы возвращаются сразу же. При самовольно продолженном голодании могут обостриться хронические болезни органов пищеварения. Гастрит, язва, колит и подобные болезни обостряются при долгом воздержании от пищи. Могут возникнуть депрессивные состояния и апатия. Такое состояние негативно сказывается на общем самочувствии.
Противопоказания
Как и у любого препарата или оздоровительной методики, у семилетнего голодания есть противопоказания, которые нельзя игнорировать:
- детский возраст, период полового созревания, преклонный возраст;
- период ожидания ребенка, кормление ребенка грудью;
- диабет;
- расстройства в работе щитовидной железы;
- низкое кровяное давление;
- болезни печени и почек;
- заболевания пищеварительной системы;
- ревматизм;
- обострения хронических болезней;
- психологические проблемы;
- туберкулез любой стадии.
Правильный выход из диеты
Выдержав недельное голодание, очень важно правильно выйти. Семидневное голодание на воде — очень тяжелое испытание для организма, как утверждают голодающие, первые три дня поистине невыносимые, но если человек не сорвался и не бросил, дальше становится легче. После окончания срока голодовки нельзя сразу же набрасываться на еду. Методика была разработана специалистами, и следование рекомендациям дает положительный результат. Врачи рекомендует правильно выйти из процесса отказа от пищи, а именно:
- нельзя сразу же принимать пищу, тем более в объеме, привычном до процесса голодания;
- следует приготовить отвар из трав, шиповника, несладких фруктов, это поможет запустить органы пищеварения;
- как говорят диетологи, сколько дней длился процесс воздержания от пищи, столько и необходимо выходить из этого состояния, возвращаясь к привычному режиму питания;
- мясная продукция вводится в рацион не ранее чем через неделю, после окончания голодовки;
- не следует принимать никакие лекарственные препараты;
- если по окончанию голодания появились непонятные симптомы или ощущается недомогание, необходимо срочно посетить доктора.
Выполнить такие правила совсем не сложно, поэтому можно достичь максимально возможного результата. Отзывы тех, кто на себе попробовал методику, только положительные.
Результаты семидневного воздержания от еды
В результате проведенного отказа от пищи, проведенного по всем правилам и рекомендациям специалистов, человек отмечает много положительных изменений:
- человек теряет вес, от пяти килограмм и больше, в зависимости от первоначальной избыточной массы;
- происходит избавление от многих хронических заболеваний, органы и системы работают лучше;
Голодание 7 дней является довольно эффективным способом лечения множества заболеваний. С некоторыми из них современная медицина даже не в силах справиться. Но помните, что, судя по отзывам, голодание 7 дней – это трудный и сложный процесс. Эйфория от этого метода связана с тем, что голодание на воде 7 дней дает удивительные результаты.
Данный метод очищения и оздоровления – это всегда стресс для организма.Более эффективна и безопасна низкокалорийная диета: организм сам не может выйти без последствий из стресса при голодании неделю. Если вы здоровы, то он в два раза больше, нежели ранее, начнет запасать калории. А все это потому, что организм будет думать, что такая экстремальная ситуация еще может повториться.Это самый простой инстинкт выживания – все животные отъедались в сытое время, чтобы существовать за счет внутренних запасов, если не удастся найти еду.Скажем более, организм переключается на экономный режим, корректируя ряд химических процессов. При этом понижается обмен веществ, сокращается выработка гормонов, а в мозг поступают плохо обработанные вещества.
Голодание 7 дней: негативные стороны
Во время входа в 7 дневное голодание человек испытывает ощущения, будто его заболевание обострилось. Первые несколько дней ощущается дискомфорт: чувство голода, неприятные ощущения в животе, головокружения, боли в голове, подавленное настроение, раздражительность и иные не очень приятные симптомы. Начинающим приходится особенно трудно.
Те, кто впервые практикует голодание неделю, сильнее испытывают все негативные симптомы, поскольку еще не научились перестраивать работу организма в короткие сроки. Но это вовсе не аксиома. Судя по отзывам, голодание 7 дней некоторые переносят с легкостью. Но большинство все-таки испытывают такие симптомы. В связи с этим, если вы намерены провести 7 дневное голодание, то приготовьтесь к добровольному вступлению в болезнь.
Во время выхода из голодания на воде 7 дней имеются тоже свои неприятности. На первый взгляд, кажется, что нет ничего проще – начинаешь кушать, и возвращаются силы. Но дело обстоит иначе. После голодания 7 дней организм перестроился на внутреннее питание. В связи с этим пища может быть не сразу переработана или принята. Поэтому сначала нужно кушать малыми порциями, при этом твердую пищу пережевывать очень тщательно, а напитки разбавлять. Если не следовать таким правилам, то вам не обойтись без расстройств пищеварения. Во время выхода из 7 дневного голодания могут быть головокружения и слабость.
Голодание 7 дней: правила
Судя по отзывам, голодание 7 дней предусматривает соблюдение таких правил:
- с самого начала следует определиться с целью голодания – это очищение, похудение, лечение, пост и т.д.;
- перед началом голодания на воде 7 дней нужно проконсультироваться с врачом-диетологом;
- обязательно необходимо провести подготовку;
- голодание должно быть подобрано правильно – тип и длительность;
- выход из 7 дневного голодания тоже должен быть грамотным и правильным.
Голодание 7 дней: подготовительный период
Сразу очень важно определиться с длительностью голодания. Если вы запланировали недельный курс, а в конце ваше прекрасное самочувствие подсказывает продолжить, то следует перебороть искушение. Иначе организм ответит вам нарушениями здоровья.
Не нужно заставлять себя голодать. Как говорят отзывы, голодание 7 дней подразумевает положительный настрой. Готовьте себя до того момента, пока вы не будете твердо уверены.И подстройте начало голодания так, чтобы первые два дня вы не работали, а отдыхали.
За две недели до начала голодания неделю следует исключить из рациона сахар. За двое суток необходимо уменьшить общий объем потребляемой пищи, а также перейти преимущественно на растительные компоненты. Накануне, до того, как ужинать, необходимо принять 25-30 грамм магнезии (ее нужно растворить в стакане теплой воды). Она способствует очищению кишечника. С этого момента начинается голодание 7 дней.
Голодание 7 дней: суть
По утрам вам необходимо делать очистительную клизму. Раствор делается так: в 1-1,5 литра воды добавляете марганцовку до получения бледно-розового цвета. После этого нужно лечь и несколько раз поворачиваться с одного бока на другой, при этом гладить живот по часовой стрелке, а потом массировать движениями от лобка до пупка поперечно-ободочную кишку. После проведения процедуры делаете гимнастические и дыхательные упражнения.
Голодание неделю подразумевает употребление не менее полутора литров минеральной воды ежедневно. Если у вас есть такая вредная привычка, как курение, то необходимо сократить вдвое количество выкуриваемых сигарет ежедневно, либо вовсе перестать курить. Летом, судя по отзывам,голодание 7 дней рекомендует не загорать и не перегреваться. А зимой избегать охлаждения. За 7 суток голодания вы теряете 5 кг.
7 дневное голодание меняет ваше восприятие окружающего мира. Вы начинаете более резко воспринимать оттенки и цвета, у вас наблюдается повышенная четкость, переоценка значимости потребностей. В глазах появляется голодный блеск, они становятся более выразительными. Кроме этого, голодание на воде 7 дней способствует улучшению кожи. Вы испытываете прилив физических и эмоциональных сил, возрастает оптимизм и двигательная активность.
Голодание 7 дней: восстановление питания
После окончания курса голодания вам необходимо восстановить нормальную перистальтику кишечника. Вследствие отказа от еды она стала заторможенной. В первый день вам необходимо пить крупяные или овощные отвары без добавления соли. В день – 1,5 литра отвара. Лучше отдавать предпочтение овсяным отварам, капустным, картофельным или кабачковым. Они будут наиболее полезными для вас.
Во время второго и третьего дня питайтесь молочно-растительной пищей. Нужно съедать половину обычной порции. Белковые продукты и соль пока под запретом. На четвертый, пятый день питание такое же, только добавляется хлеб. С шестого дня вы можете начинать питаться, как и ранее.
Голодание 7 дней: заключение
Таким образом, принимая решение начать голодание неделю, вы должны осознавать, что это далеко не веселое и легкое занятие, а трудное и иногда даже неприятное. Будьте готовы к этому.
Но с другой стороны медали, это стоящее дело. И если вам не страшны предстоящие трудности, то приступайте к голоданию на воде 7 дней. Оно даст вам молодость, красоту, силу, энергию. Ведь жизнь можно изменить к лучшему, если приложить усилия.
Популярные статьи Читать больше статей
02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
610418 65 Подробнее
10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
Одним из эффективных способов избавиться от лишних сантиметров в талии считается семидневное голодание. Этот способ поможет очистить организм, восстановить функционирование внутренних органов. Правильный подход к голоданию помогает зарядиться энергией.
Особенности семидневного голодания
Суть семидневного голодания заключается в том, что человек ограничивает себя в употреблении пищи, но при этом выпивает любое количество воды. Правильно проведенная процедура дает только положительные результаты:
- Заметно снижаются лишние килограммы.
- Происходит восстановление поврежденных клеток.
- Повышается иммунитет, восстанавливается микрофлора кишечника.
- Происходит омоложение организма.
- Становится лучше внешний вид кожи, волос.
- Такая методика может подавить рост раковых клеток.
На протяжении недели голода нельзя употреблять никакую пищу. Количество воды в сутки должно быть не менее 2,5 литров. При этом нужно пить по 250 мл каждый час. Следует быть готовым к тому, что через три дня возникнут неприятные явления. У человека появляется плохой запах изо рта. Это происходит в следствии перехода организма на внутреннее питание.
Если в процессе голодания повышается температура, возникает сильная головная боль, значит у человека наступает нехватка углеводов. Чтобы этого избежать, рекомендуется добавлять в воду несколько капель лимонного сока или мед.
Заметно снижаются лишние килограммы
Недельное голодание нельзя сочетать с физическими нагрузками. В этот период лучше избегать активности, соблюдать режим сна. Ограничение в приеме пищи приведет к ощущению слабости. Нельзя допускать переутомления. Если человек чувствует, что устал, нужно лечь отдохнуть.
Обратите внимание! Как только пропадет неприятный запах, появится аппетит, можно начинать выход из голодовки.
Отличия сухого недельного голодания от голодания на воде
Семидневное голодание может проводиться двумя способами:
- Существует система, по которой в течение недели человек пьет только воду.
- Есть семидневная процедура сухого голодания. Она предполагает ограничение в употреблении жидкости в первые три дня.
Сторонников голодания на воде намного больше, чем приверженцев сухого. Ограничение в употреблении пищи, основанное на воде - это лечебный механизм. Он помогает очистить организм человека, сбросить лишние килограммы и улучшить здоровье. При выходе из такого вида голодания у человека открываются внутренние резервы. При правильном подходе к процедуре пропадают головные боли, улучшается физическое состояние.
Сухое голодание относится к категории экспериментальной медицины. Многие специалисты не советуют проводить его без контроля со стороны врачей. Этот способ очень тяжело выдержать. Пациенты переносят тяжелый ацидотический кризис. Чаще всего к нему прибегают в том случае, если другие методы сбалансировать вес не привели ни к какому результату.
Важно! Длительное сухое голодание, которое будет превышать три дня, рекомендуется только тем людям, кто уже неоднократно использовал этот метод. Для сторонников такого способа врачи рекомендуют входить в него каскадно или устраивать один день в неделю с отказом от еды и воды. Это не нанесет организму вреда.
Подробное руководство по семидневному голоданию на воде
К процедуре голодания нужно готовиться заранее. Для этого потребуется:
- За несколько дней до начала голодовки исключить из рациона все мучное, жирное и сладкое.
- Можно есть только овощи, нежирные супы, фрукты и кисломолочные продукты.
- С вечера сделать клизму.
Самыми решающими будут первые два дня. Если все в организме будет проходить без изменений, можно продолжать процедуру.
Голодание на воде (7 дней) - очень тяжелое испытание для организма. Врачи говорят о том, что самыми тяжелыми считаются первые 3 дня. Если человек сможет их выдержать, в дальнейшем наблюдается улучшение состояния, прилив сил.
За несколько дней до начала голодовки исключить из рациона все мучное, жирное и сладкое
Этапы голодания на воде 7 дней:
- Первые три дня нужно пить не менее 2,5 литров воды в сутки. При этом пить необходимо каждый час по стакану. На ночь делаются очистительные клизмы. Это помогает организму легче перенести избавление от токсинов.
- На четвертый день к воде добавляется натуральный сок. Их разбавляют один к одному. Подойдет морковный, яблочный и томатный соки.
- На пятый и шестой день принимают отдельно воду и отдельно соки.
- На седьмой день организм начинают готовить к завершению голодания. В этот период к воде и сокам добавляются жидкие каши. Это поможет перестроить организм к нормальному режиму питания.
Важно не только правильно выдержать голодание на неделю, но и грамотно завершить его. Итог будет зависеть от выхода из семидневного голодания. Нельзя сразу начинать есть привычную еду, нужно соблюдать схему, которую разрабатывают медики.
- Нельзя принимать пищу в привычном объеме.
- Предварительно рекомендуется принять отвар из шиповника или трав, это поможет запустить процесс пищеварения.
- Диетологи утверждают, что выход нужно соблюдать такое же количество дней, сколько длилась и сама процедура. Если человек соблюдал воздержание от пищи неделю, то и выход из голодовки 7 дней важно соблюдать.
- Мясные продукты можно включать в рацион только через неделю. В первые дни есть разрешается только тушеные овощи или овощные супы.
- Не рекомендуется принимать лекарственные препараты все семь дней выхода.
Внимание! Если после окончания голодания 7 дней женщина чувствует недомогание, необходимо обратиться к врачу.
Результаты недельного голодания
Для тех, кто выбирает способ водного воздержания от еды для похудения, в первую очередь интересует, на сколько можно похудеть, если голодать неделю. За период соблюдения процедуры можно скинуть до 8 килограммов веса.
Нормализуется функционирование кишечника
Кроме того, у человека наблюдается следующее:
- улучшение цвета лица;
- нормализация зрения;
- очищается организм, сосуды, печень;
- нормализуется функционирование кишечника;
- повышается иммунитет.
Сухое голодание (7 дней) результаты дает очень эффективные. При таком способе жировые отложения сжигаются быстрее, чем при водном голодании. Если вода не поступает в организм, излишки жировой ткани начинаю расщепляться быстрее. Организм при этом запасается не только водой, но и необходимой ему энергией.
Кроме того, при тяжелой нехватке воды организм начинает поедать клетки. В первую очередь сжигание направляется на омертвевшие, старые и ненужные. В результате происходит обновление тканей и повышение иммунитета.
Регулярное использование методов голодания оказывает не только лечебный эффект, у этой процедуры есть психологическая сторона. У человека меняется образ мышления. Он становится рассудительным, спокойным. Зная, как правильно голодать 7 дней, чтобы похудеть, можно добиться эффективных и стойких результатов.
На протяжении 6 лет я стараюсь голодать раз в месяц. За это время похудела на 3 килограмма и почти не болею. Появились полезные привычки и хитрости, которые помогают справиться с голодом и пережить эти дни. Чтобы ваш первый опыт прошел комфортно и без обмороков, расскажу о правилах и пользе, благодаря которым голодание стало частью моей жизни.
Зачем голодать
Голодание на воде оздоравливает и омолаживает организм за счет очищения и выведения токсинов и шлаков из клеток и органов.
Голодание на воде подразумевает, что в период голодания вы не едите, а только пьете воду. Важно пить , желательно теплую воду. Для того, чтобы голодание не навредило и прошло относительно легко, учитывайте несколько правил:
- Правильно подобрать метод голодания, ориентируясь по своему здоровью и состоянию.
- Подготовить организм к голоданию, настроиться на день без еды и не сдаваться при желании перекусить, даже совсем чуть-чуть. Чувство голода в вашей голове и его можно контролировать.
- За день-два до голодания добавить больше овощей, фруктов в рацион, исключить и .
- Пейте больше воды - через каждые 1-1,5 по стакану воды.
- Заранее проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или сомнения.
- Наблюдайте за своими ощущениями, небольшая слабость и головная боль имеют место быть. Но если вы почувствовали себя крайне плохо - обратитесь к врачу.
- Выход из голодания также важен, поэтому не пренебрегайте днем после и помогите организму плавно вернуться в привычный режим питания.
- Выходить из голодания комфортнее на утро, без риска переесть к вечеру и нагрузить пищеварительную систему.
Голодание на воде делится на 2 типа - профилактическое и лечебное. Профилактическое можно практиковать самостоятельно, в течение 1 - 5 дней. Лечебное же длится до 3 недель, но обязательно под присмотром врачей.
К голоданию на воде следует подходить серьезно, чтобы не навредить здоровью. Соблюдайте правила и дни на воде принесут вам только пользу и легкость.
Польза голодания на воде
Оздоровительный эффект 1-3 дней голодания на воде имеет накопительный эффект. Если вы возьмете за привычку устраивать непродолжительное голодание на воде 1-2 раза в месяц, вы почувствуете разницу и всю пользу, которую несет в себе отказ от еды.
- укрепляет иммунитет;
- очищает и омолаживает организм;
- оздоравливает микрофлору кишечника;
- отдыхает пищеварительная система;
- свежий вид и здоровый цвет лица;
Голодание на воде активизирует иммунную систему и очищает организм за счет высвобожденной энергии, обычно затрачиваемой на переваривание еды
Подготовка
Первое и самое главное - это настрой. Цель голодания - осознанное очищение и оздоровление организма, переход на качественный уровень жизни. После дня на воде появляется гордость за собственную силу воли. Голодаете впервые - начинайте с одного дня.
Чтобы не мучали , за пару дней до голодания исключите: алкоголь, жирное, фаст-фуд и переедания на ночь. Выберите день без беготни и решения важных задач. Подойдут выходные, когда вы можете подремать днем, чтобы поберечь силы.
За день до голодания я делаю . Для меня оно предпочтительнее слабительных и клизмы. Каждому свое, но желательно очистить жкт, чтобы во время голодания не было интоксикации от шлаков и токсинов.
Мой рацион за день до голодания. Овсяная каша на воде на завтрак, орехи, финики и фрукты на перекус. В 6 вечера порция гречки на пару.
Салат с тунцом на обед
Планирование сроков, времени и места проведения так же важно, как и само голодание
День без еды
Фактически я голодала с 6 вечера четверга, всю пятницу и до 9 утра субботы. Получилось 39 часов. Вечерний промежуток четверга прошел незаметно, потому что и в обычные дни я не ем после 6.
Сложнее всего было с утра отказаться от любимого и привычного завтрака. Но я спланировала день так, чтобы быть занятой и меньше думать о еде.
И для того, чтобы оставаться в тонусе. К обеду ощущение голода прошло. К вечеру появилось чувство слабости, но есть по-прежнему не хотелось. Сказалось, что накануне еда была растительной и легкой и какой-никакой опыт в голодании. Слабость поборола естественным путем - легла спать к 11 вечера.
Чтобы не забывать пить воду, набираю 3 литра по бутылкам на весь день. Маленькие бутылочки беру с собой по делам
Однодневное голодание как тренировка перед более длительной дистанцией. Оно расширяет границы возможностей человека, тренирует волю и дух
Как не сорваться
Найдите дела , которые вас увлекают и не оставляют времени на мысли о еде. Мне помогает работа, процедуры по или занятия, где участвует мелкая моторика. Например лего или собирание паззла, массажи, составление планов и целей на месяц.
Бани и водные процедуры . Через кожу вместе с потом дополнительно выводятся токсины, шлаки и лишняя жидкость. Но не переусердствуйте с паром, чтобы не было головокружения. Еще баня помогает согреться, потому что к концу дня начинаешь мерзнуть от нехватки энергии.
Прогулки на свежем воздухе неспешным шагом, йога, пилатес, чтение или просто отдых - ваши спутники в дни голодания. Не переоценивайте свои возможности - избегайте силовых и интенсивных кардио нагрузок.
Форумы и группы по интересу помогают советами и поддержкой. Когда понимаешь, что ты голодаешь не один, становится чуточку, но легче.
Если вы пьете только воду, голод почти не ощущается. Пейте больше чистой воды. В противном случае желудок запустит пищеварительные процессы и появится острое чувство голода.
Артем Хачтрян
Главврач, вегетарианец
Займите себя делами или развлечениями, чтобы время не тянулось так предательски медленно
Правильный выход из голодания
Во время выхода из голодания продолжается очищение организма. От него зависит разгон метаболизма и восстановление микрофлоры кишечника на привычном питании, поэтому выход так важен.
Правила выхода соблюдайте столько же дней, сколько голодали. Действуйте с расстановкой. Утро после голодания самое прекрасное. Чувствуется бодрость и легкость во всем теле.
Ключевой эффект после голодания - тяга к простой и полезной пище. В этот день основа рациона - овощи, фрукты и злаки. Организм сам отдает предпочтение растительной еде. Прислушивайтесь к нему и следите за порциями.
Выход из голодания у меня стандартный. Стакан теплой воды, через 15 - 20 минут стакан свежевыжатого разбавленного морковно-яблочного сока. После - овсяная каша на воде
Как не навредить
Голодание - не панацея и есть заболевания, при которых оно не может помочь. Посоветуйтесь с врачом и просмотрите список болезней, при которых голодание противопоказано.
Нет смысла голодать, если на следующий день вы наброситесь на еду. Это перечеркнет результаты и будет сильным ударом по пищеварению. Поэтому подходить к голоданию нужно с четким пониманием зачем и знанием правил.
Голодание - это кратчайший путь к восстановлению здоровья, омоложению тела и очищению души
Что еще говорят эксперты
Получил нобелевскую премию по физиологии и медицине за аутофагию в 2016 году. Осуми доказал, что из-за голода организм запускает процесс самопожирания клеточного мусора, бактерий и вирусов. Он получает сырье для работы за счет уничтожения старых клеток, что еще раз доказало пользу голодания для человека.
Ёсинори Осуми
Молекулярный биолог
Автор книги «Голодание ради здоровья». Николаев десять лет изучал позитивное влияние голода на гипертонию, диабет, артроз, язву, гастрит, астму, ожирение и другие заболевания. Свой метод ученый назвал разгрузочно-диетической терапией (РДТ), чтобы не пугать науку и народ в послевоенные годы страшным словом «голод».
Юрий Николаев
Психолог, доктор медицинских наук
Пропагандировал пользу голодания в 50-е годы в Америке. В книге «Чудо голодания» он на своем примере рассказывает, как голодал раз в неделю и 4 раза в год отказывался от еды на 7 дней. Он умер на 81 году жизни, но не от старости. Его накрыло гигантской волной, когда он занимался серфингом у побережья Флориды.
Пол Брегг
Пропагандист здорового образа жизни
Голодание - это мощный стресс для организма, но при это оно активирует защитную реакцию, стимулирует обновление и омоложение организма
Как реагирует организм
Причины для голодания могут быть разными. Моя главная цель - здоровое и стройное тело. Расскажу о том, как голодание сказывается на мне:
- Наглядный результат голодания - это похудение. Даже за одни сутки уходит отечность и живот. По весу около 500-1200 грамм. Это не жир, и на следующий день будет привес, но эта разница мотивирует не сдаваться.
- Шесть лет назад у меня была . Я лечила высыпания гормональными таблетками и кремами, но это не помогло. За год, практикуя голодание, кожа лица стала гладкой, угри прошли. Появился здоровый цвет лица и румянец.
- Нет желания или сорваться на фаст фуд. Для меня это самый большой бонус, учитывая, что я сладкоежка.
- Легче переношу болезни и простуды. Не пью таблетки и антибиотики, организм сам справляется с вирусом за 2-3 дня.
- Спустя год прекратились головные боли, которые раньше были хроническими.
- Поняла, что для работы организма не требуется столько еды, сколько мы привыкли есть. Чувство насыщения приходит вовремя.
За 39 часов голодания ушло 1100 граммов лишней жидкости и шлаков
Максимально мне удавалось продержаться на воде 3 дня, после чего не хотелось возвращаться к голоданию еще полгода. Теперь голодаю раз в 3-4 недели, но каждый месяц. Физически и психологически так проще, а эффект от еженедельного голодания в течение года приравнивается к длительному.
Периодичность голодания зависит от сроков. Больше дней на воде - дольше перерывы между разгрузкой
Противопоказания
Прежде чем начинать голодать, убедитесь, что у вас нет явных противопоказаний, дабы не обострить заболевание:
- резкое истощение;
- злокачественные заболевания;
- острая ишемическая болезнь сердца;
- органические заболевания сердца и почек;
- острый туберкулез;
- диабет;
- базедова болезнь (тиреотоксикоз);
- болезни крови;
- инфекционный полиартрит.
Отнеситесь к вопросу голодания серьезно: голодание серьезная, а иногда и непосильная нагрузка на организм. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить.
Памятка
- Поставьте конкретную цель, которую вы хотите добиться с помощью голодания.
- Регулярная практика голодания - это мощная помощь для очищения и оздоровления организма.
- Настройтесь на очищение и разгрузку.
- Не пропускайте этапы подготовки и выхода, - от них зависит ваше самочувствие и результат голодания.
- В дни голодания пейте больше чистой воды. Чем больше и чаще пьете, тем интенсивнее происходит очистка.
- Постарайтесь ввести профилактическое голодание в привычку.
Решили попробовать голодание? Отлично! Только стоит предупредить, во время однодневного голодания организм избавляется не от жира, а от лишней жидкости. Мы знаем более эффективный способ, если вы решили похудеть.
Укажите свой email, нажмите кнопку скачать ↓ и узнайте, как сбросить вес без стресса.
Голодание – это ограничение потребления пищи, а в некоторых методиках и воды в течение ограниченного времени. Подобное состояние используется в официальной медицине при лечении заболеваний поджелудочной железы, подготовке к хирургическим вмешательствам. Некоторые практикуют отказ от пищи для похудения. Что происходит в организме, если не есть 3 дня, а пить только воду?
Можно ли поправить здоровье и сколько получится скинуть килограммов? Или подобные методики только вредят?
Голод не является физиологичным состоянием, для поддержания жизнедеятельности нужны питательные вещества. Самостоятельно организм человека и животных их не производит, а получает с пищей растительного или животного происхождения.
Природа заложила определенные механизмы, позволяющие пережить временный недостаток пищи. Это жировые отложения.
Они образуются при потреблении избыточного количества пищи в течение длительного времени и малой физической активности. Появляется лишний вес.
В периоды недостатка пищи организм расходует собственные жировые запасы. Они распадаются на глюкозу и воду. После исчерпания гликогена и жировой ткани организм начинает расщеплять мышцы.
При длительном голодании – абсолютном или относительном – организм начинает отключать системы, которые не нужны для поддержания жизненно важных органов. У голодающих выпадают волосы, становится тусклым и дряблым тело, снижаются умственные способности, возникают расстройства в репродуктивной системе.
Непродолжительный отказ от пищи – сутки или 3–4 дня при лечении различных заболеваний вреда не нанесет. В сложных ситуациях пациента будут кормить парентерально. В противном случае подобные методики нанесут больше вреда, чем пользы.
Что будет, если голодать
Если отказ от пищи составляет 1 день, то вреда организму это не нанесет. Уровень кетоновых тел – признак стресса – не повысится и показатели сахара крови не упадут до критических значений. Но при условии употребления достаточного количества воды.
Если голодать три, пять и семь дней, результатом будет снижение веса, появление слабости и прочих неприятных симптомов. Летальный исход возможен только при полном отказе от воды, любой жидкости.
3 дня
В первые 3 суток отказа от пищи у человека отмечают бледность кожных покровов, появляется слабость. При резких движениях возможны эпизоды головокружения, постоянно присутствует чувство голода. В первые сутки его легко подавить приемом достаточного количества жидкости.
Появляется неприятный запах – результат образования кетонов. На языке образуется белый налет.
В этот период снижается вес. Показатели на весах носят индивидуальный характер. У некоторых на 2 сутки возможен ацидотический криз и организм переходит на употребление внутренних запасов. Но в целом трехдневный пост при условии достаточного потребления воды существенного вреда не нанесет.
Если голодать 3 дня с отказом от приема жидкости, то могут начаться необратимые процессы в тканях из-за обезвоживания.
5 дней
Слабость нарастает, но развивается состояние адаптации. Голод практически не ощущается, организм перешел на питание собственными запасами. Желудок сократился.
У подавляющего числа голодающих на четверные сутки произошел ацидотический криз. Последователи лечебного очищения рассказывают о приливе энергии, желании творить, говорят о повышении духовности.
Снижение веса продолжается. Необратимые процессы в организме – при потреблении воды – еще не начались.
7 дней
Если не есть 7 дней, то наступает стадия суперкомпенсации. Организм использует только внутренние резервы, включая мышечную ткань, сердце, печень.
Энергия расходуется крайне экономно. Замедляются все обменные процессы, не хочется есть и пить. Недоокисленные остатки отравляют организм, плохо работают печень и почки. Это влияет на работу головного мозга. Этот период описывают как переход на новый духовный уровень, могут появиться галлюцинации.
У последователей сухой голодовки по прошествии недели отказа от воды и пищи шанс на выживание минимален.
Если же вы решили воспользоваться подобной диетой, то к ней следует правильно подготовиться.
- в течение 2 недель отказ от мяса;
- запрещен прием жареного и сладкого;
- постепенно снижаются порции пищи;
- разрешено кушать овощи, фрукты, орехи, стевию и продукты на ее основе;
- алкоголь, табак, сахар из свеклы или тростника – под запретом.
Противопоказания к отказу от пищи на 3–7 дней
Любая методика лечения имеет показания и противопоказания. Запрещено голодать в следующих случаях:
- беременность, лактация;
- подростки до 18 лет;
- истощение;
- дистрофия и анорексия;
- инфекционные заболевания в активной фазе;
- обострение симптомов хронических патологий;
- заболевания сердца, почек и легких, как в острой, так и хронической форме;
- тромбофлебит;
- эндокринные заболевания;
- язва.
В интернете большое количество разнообразных отзывов о голодании. Многие хвастают скинутыми килограммами, но никто не предоставляет результаты медицинского обследования до и после трехдневного или семидневного отказа от пищи. Оценить вред, нанесенный организму, простой читатель не может.