Водные процедуры для беременных. Аквааэробика для беременных: водные процедуры для пользы и радости. Посещение бассейна на ранних сроках беременности

Специалисты едины во мнении, что для будущих мам самая безопасная гигиеническая процедура – негорячий душ. Относительно приема ванн, походов в парилки и плавании в бассейнах мнения кардинально расходятся. Важно знать, какие опасности для вас и ребенка таят те или иные действия.

Многие считают: баня при беременности – не лучший вариант, эта процедура может таить смертельную опасность для мамы и плода. То же касается купаний в сомнительных водоемах, в которых водится немало возбудителей опасных недугов. Горячая ванна при беременности категорически запрещена, она может спровоцировать выкидыш.

Организм будущей мамы в течение всего процесса вынашивания ребенка подвергается изменениям. Увеличивается потоотделение, интенсивность выделений из влагалища также изменяется в сторону увеличения, приходится чаще посещать туалет из-за увеличивающегося давления на мочевой и все эти процессы являются естественными. Меняется даже скорость движения крови. Повышенная секреция создает выгодные условия для развития грибковых заболеваний, поэтому особенно важно следить за гигиеной.

Душ – лучшая и наиболее доступная водная процедура для будущей мамы. Необходимо принимать гигиенический душ дважды в день, при этом его температура должна быть максимально комфортной, не слишком высокой. Душ слегка массажирует кожу.

Имейте ввиду, что 20-34°С – прохладный душ, ниже отметки 20°С – холодный, 38-39°С-теплый, 40°С и больше- горячий. Выбор температурного режима — важный момент. Горячий душ при беременности недопустим. Он может стать причиной самопроизвольного прерывания беременности, чересчур холодная вода может спровоцировать развитие простудного заболевания. Большинство женщин, вынашивающих дитя выбирают теплый душ.

Контрастный душ при беременности – процедура, которую можно делать только при здоровой беременности, в определенный периоды исключительно после разрешения гинеколога. При угрозе срыва, разнообразны контрастные обливания категорически запрещены. Массажные души стоит использовать только для ног и по рекомендации врача.

Ванна

Можно ли принимать ванну при беременности – вопрос спорный, это зависит от срока индивидуальных особенностей и температурного режима воды.

Можно ли беременным принимать ванну с горячей водичкой? Здесь ответ однозначен: горячая ванна при беременности недопустима, она может привести к выкидышу. Есть некоторые рекомендации и нюансы при проведении этой процедуры. Принимать ванну при беременности нужно крайне осторожно.

Можно ли беременным принимать ванну комфортной температуры? Некоторые считают, что ванна правильной температуры может помочь снять отечность, улучшит кровообращение, уменьшит боли в пояснице, расслабит. Ванная при беременности принимается только без джакузи, потому что влияние гидромассажа на будущих мам и плод плохо исследовано.

Принятие ванны во время беременности должно сопровождаться определенными мерами предосторожности. Температуру выбирайте не выше 38°С., как уже говорилось горячая ванна во время беременности может стать причиной потери ребенка. Особенно опасны перегревы во время первого триместра!

Ванна при беременности может приниматься не больше 15 минут, при этом плечи должны находится над поверхностью воды. При появлении малейшего дискомфорта нужно немедленно прекратить процедуру.

Меры предосторожности

Ванна при беременности может быть чревата травмами при потере равновесия, поэтому осторожно входите и вылезайте из нее. Наиболее осторожными нужно быть на больших сроках, когда живот мешает сохранять равновесие. Бросьте на дно ванны специальный коврик, который убережет вас от падений, ведь недолго случайно поскользнуться. Ванна во время беременности может приниматься, только если в квартире в это время находится близкий человек, способный помочь в том случае, если вам станет нехорошо.

Можно ли беременным принимать ванну с разнообразными добавками? Ванна во время беременности принимается без добавления эфирных масел. Те продукты, которые контактируют с кожей молниеносно всасываются в кровь, попадают к малышу. Это относится ко всевозможным пенкам, ароматным гелям, скрабам, которые используются при проведении водных процедур. Поэтому используйте качественные продукты, не вызывающие аллергию.

Теперь вы знаете, можно ли принимать ванну во время беременности.

Парилки при беременности

Можно ли париться при беременности если уже однозначно сказано о том, что перегрев будущим мамам противопоказан? Одни заявляют, что можно, другие кричат: ни в коем разе. Нужно ли ставит на кон здоровье малыша при столь неоднозначном положении вещей. Баня для беременных - это стресс, тем более если до беременности вы в нее не ходили. Сауна при беременности в 1 триместре недопустима!

Если вы находитесь в интересном положении и гадаете, можно ли париться в бане при беременности? Обратитесь с этим вопросом к лечащему врачу, который знает все нюансы протекания вашей беременности. Беременность и баня зачастую несовместимы, потому что идеально здоровых мамочек не бывает, а при малейших проблемах со здоровьем посещение парилки придется исключить.

Сауна и баня рассматривается как место, где можно снять стресс и релаксировать. Многие дамы настолько привыкают к походам в них, что едва ли могут себе в них отказать при необходимости. Даже если вы до беременности регулярно бывали в парилках, имейте ввиду, что баня во время беременности и сауна при беременности — зачастую не лучшие места препровождения.

Можно ли беременным ходить в баню, если от этого больше рисков, чем пользы. По крайне мере примите во внимание противопоказания посещения парилок. Среди них: острые воспалительные процессы, эпилепсия, онкология, сердечные болезни, гипертония, бронхиальная астма и относительно недавние оперативные вмешательства.

Негативное воздействие

Если вы еще не определились, можно ли беременным ходить в баню? Ознакомьтесь с ещё одной порцией информации по этому вопросу. Баня во время беременности однозначно противопоказана при осложнении вынашивания: угрозе срыва, плацентное предлежание, повышенное АД, отечность, задержка роста эмбриона, период первого триместра!

Причины, по которым многие врачи советуют воздержаться от посещения парилок:

Совершенно здоровые будущие маме-редкость, вегетососудистая дистония, скачки АД в бане и сауне только усугубляются.

Повышается нагрузка на многие органы, в том числе на сердце и ваши легкие, слабый организм может просто не справиться с подобным испытанием.

В период 1 триместра связь мамы с малышом слишком слаба, увеличение нагрузки может спровоцировать потерю плода.

Теперь вы знаете, можно ли беременным в баню, и чем могут быть чреваты такие походы.

Море и беременность

Свежий морской воздух и положительные эмоции, конечно полезны. Беременность и отдых на море в большинстве случаев вещи вполне сочетаемые, но нужно знать некоторые нюансы, например, избегать долгого пребывания под палящим солнцем, иначе можно заработать пигментацию, которая останется на всю жизнь. Поэтому гуляйте по берегу, когда солнце не опасно: рано утром или вечером.

Беременность и море несовместимы если:

Вы находитесь на раннем сроке- до 12 недель;

Есть угроза выкидыша и врач предписывает «лежачий» режим;

Вы неважно себя чувствуете;

Есть гипертонус матки, ноет низ живота, есть кровянистые выделения;

Понижен гемоглобин, АД;

Ранее случались выкидыши, преждевременные роды;

Вы на 3 триместре;

Плацентное предлежание;

Наличие белка в урине.

Если вы себя отлично чувствуете, то, возможно, беременность и море для вас не взаимоисключающие вещи. Обсудите поездку со своим врачом, если он разрешит, то не игнорируйте его рекомендации и наставления.

Допустим для вас счастливая беременность и море совместимы, врач пожелал счастливого пути, но вам интересно, как предостеречь себя во время отдыха, тогда прочтите рекомендации, приведенные в этом разделе.

Выбирайте купальник, который не будет давить и препятствовать кровообращению. Возьмите с собой аптечку и воду. Ходите в головном уборе. Не носите каблуки, облачайтесь в удобную просторную одежду из натуральных тканей. Не забудьте взять с собой . От полетов на самолете лучше отказаться. Выбирайте близлежащие курорты, смена часовых поясов и климатических условий-не лучший вариант.

Как видите, беременность и море вполне совместимы.

Беременность и бассейн

Женщинам, которые плавают в бассейне легче рожать, они интуитивно плавно и правильно двигаются, мышцы пребывают в тонусе. Бассейн во время беременности допустим и даже полезен, но не во все ее периоды. Несмотря на множество положительных моментов, связанных с плаванием многие врачи бассейн при беременности рекомендуют исключить, аргументируя это тем, что не стоит плавать в достаточно грязной воде. Но выбор придется делать вам, после консультации со своим врачом и прочтения информации, изложенной ниже.

Вода является естественной стихией и удивительной средой, обладающей целительными свойствами. Успокоение, улучшение настроения и самочувствия, вот, что дарит ласковая водица, в ней движения приобретают плавность, позвоночник расслабляется. Она поддержит тело и увеличивающийся в размерах животик, способствуя этим временному снижению нагрузки. Плавание оказывает закаливающее и укрепляющее мышцы действие. Такие занятия являются профилактикой варикоза.

Бассейн при беременности можно посещать только после разрешения врача, который наблюдает за протеканием вынашивания ребенка. Если беременность протекает нормально, то посещать бассейн можно вплоть до 36 недели, а начинать не раньше, чем с 12й. Во 2 триместре посещение исключается, если есть инфекционные заболевания, хронические болезни или угроза прерывания. На позднем срок к противопоказаниям относится тяжелый токсикоз маточный гипертонус.

Для посещения бассейна вам понадобится справка о здоровье. Если есть возможность, ходите в бассейн с морской водой. В бассейнах плавайте, занимайтесь специальной аква-аэробикой для беременных. Не стремитесь к спортивным высотам. Посещая бассейн при беременности, начинайте с легкой разминки, только потом начинайте плавать.

Не допускайте чрезмерных нагрузок. Сейчас не проблема отыскать специальные программы для беременных, в ходе которых вашу нагрузку будет контролировать опытный тренер. Выбирайте хорошие чистые бассейны, в которых нет толпы галдящей детворы, норовящей обрызгать вас. Или посещайте бассейн в то время, когда там мало людей.

Заключение

Беременность не является болезнью, а лишь тем состоянием, когда к собственному здоровью нужно относиться более ответственно, а к животику бережно. Единого мнения относительно того, вредно или наоборот полезно в это время посещать парилки и бассейны нет. Но есть периоды и противопоказания, при которых это недопустимо.

Не купайтесь в загрязненных водоемах, чтобы избежать заражением какими-либо инфекциями. При плавании в бассейне можно зажимать нос специальной прищепкой, чтобы не «напиться» хлорированной воды, попавшей в организм при вдохе.

При наличие проблем с вынашиванием ребенка в качестве водных процедур выбирайте душ комфортной температуры, ни в коем случае не горячий, переохлаждения и перегревания недопустимы.

Прислушивайтесь к себе и организму, вовремя, когда несете ответственность еще за одну жизнь, лучше перестраховаться, чем идти на ненужный риск. Если сомневаетесь, стоит ли вам плавать в бассейне, проконсультируйтесь у хорошего врача, а не у подружки, которая, например, плавала в городских водоемах в период беременности и все было хорошо, не принимайте подобные высказывания всерьез. И не забывайте, что каждый организм и степень везения индивидуальны.

Традиционно повседневность беременных ограничивают всевозможными запретами и многие даже не удивляются некоторым диковинкам. Долгое время существовало мнение, что беременные женщины не должны принимать ванну, париться в бане, но и вообще купаться в любом водоеме, поскольку в воде есть огромное количество возбудителей разного рода заболеваний, которые через половой путь способны проникнуть в утробу и нанести ущерб здоровью, а также спровоцировать гинекологические заболевания и воспаления.

На сегодняшний день с медицинской точки зрения уже давно доказано, что представленное выше утверждение является ничем иным как вздором. На самом деле, даже если в интимные места и попадет небольшое количество грязной воды, защитное действие слизистой пробки в шейке матки не позволит бактериям навредить плоду. Сейчас медики более склонны к тому, что принятие водных процедур, посещение бассейна для беременных женщин очень полезно, а домашняя ванна - превосходное средство решения проблем при отечности, болевых ощущений в спине, стрессе, усталости.

В организме женщины, как в поздние, так и в ранние периоды происходит много изменений. Большинство женщин уверяют, что во время беременности потоотделение значительно увеличивается, при этом появляется не свойственный ранее неприятный запах. Интенсивность влагалищных выделений тоже увеличивается, а к этому явлению стоит еще добавить учащенное мочеиспускание. Все эти изменения являются вполне естественными, поскольку во время беременности изменяется скорость и количество тока крови в организме, на гормональном фоне тоже наблюдается множество изменений. Кроме того, что застой влагалищного содержимого и повышенное потоотделение доставляет дискомфорт, эти явления также могут быть опасны, поскольку способны создать максимально благоприятные условия для инфицирования грибками и бактериями. Именно поэтому гигиенические процедуры должны стать более частым явлением, нежели обычно, более тщательно следить за чистотой собственного тела.

Какие же водные процедуры для будущей мамы безопасны и пойдут на пользу, а какие придется отложить - читайте в нашей статье.

Душ

Без сомнения, душ является наиболее доступной водной процедурой. Специалисты рекомендуют обязательный гигиенический душ утром и вечером. Душ воздействует на тело водой в виде струи или многих струй. Помимо гигиенического эффекта, действующим фактором душа является температурное и механическое раздражение. Прохладным душ считается при температуре воды 20-34°С, холодным - меньше 20°С; теплым - 38-39°С; горячим - 40°С и выше. Дома во время принятия душа можно использовать струю любого давления, но процедура не должна доставлять дискомфорт.

Что касается температуры воды, то к ее выбору следует подходить очень осторожно. Нельзя принимать слишком горячий душ и парить ноги - это однозначно вредно для беременной, может привести к самопроизвольному прерыванию беременности, а слишком холодная вода – способствовать развитию простуды. Для большинства женщин в положении подходит теплый душ, а исключением является лишь тот случай, когда женщине показан постельный режим. В таком случае поддерживать гигиену придется влажными салфетками.

Контрастный душ представляет собой особый вид водной процедуры, при которой горячая вода чередуется с холодной. Это средство оказывает закаливающее, бодрящее и освежающее действие. Процедура оказывает благоприятное воздействие на соединительную ткань и на сосуды. Холодная воды повышает тонус суставов и мышц, а теплая – расслабляет. Контрастный душ всегда должен оставлять приятное ощущение. Во время беременности можно начать использовать контрастный душ, но только не в первом триместре и при отсутствии осложнений. К процедуре нужно приступать постепенно (сначала использовать контрастный душ только для ног) и выполнять ее ежедневно.

Что же касается процедур, которые подразумевают наличие специального оборудования (Шарко, массажный и т.п.), то во время беременности можно себе позволить время от времени массажировать ноги, это уже будет предупредительной процедурой варикоза. В зависимости от интенсивности струи, можно получить либо расслабляющий эффект (когда струя душа напоминает равномерное падение капель дождя) или, наоборот, тонизирующий (при интенсивном напоре), который рекомендуется использовать для массажа ягодиц, бёдер и спины. Душ Шарко - строго по назначению и под контролем врача.

Ванна

Принятие ванн очень благотворно влияет на организм беременной женщины, поскольку такая процедура способна снизить отечность, улучшить приток крови к ногам и кровообращение в целом, уменьшить боль в пояснице и снять напряжение. Джакузи принимать не рекомендуем, точечное воздействие гидромассажа на беременных женщин до конца не изучено.

Во время принятия ванны беременные женщины должны соблюдать элементарную осторожность и некоторые правила.

Температура воды не должна превышать 37-38°С, чтобы определить комфортную температуру воды, не бегая с термометром в руке, предлагаем простой и доступный способ ее определения - просто окунуть лицо в ванную перед погружением. Дело в том, что именно оно наиболее чувствительно к температуре. И если тело ваше способно выдерживать куда более горячую воду, лицо «скажет» сразу и совершенно однозначно: «Стоп!» Горячая вода категорически не разрешается, перегрев может привести к выкидышу, особенно опасно в коварном первом триместре.

Время принятия ванны должно не превышать 15 -20 минут. Сидя или лежа в ванне необходимо плечи оставлять оголенными во избежание перегрева плода. Если вдруг почувствуете малейший дискомфорт, необходимо немедленно покидать ванну.

Аккуратно входите и выходите из ванны. Особенно если Вы на большом сроке, когда из-за живота трудно сохранить равновесие. Чтобы не поскользнуться, на дно ванны постелите резиновый коврик. Желательно, чтобы Вы были дома не одни, так будете чувствовать себя увереннее и в случае необходимости получите помощь.

Наиболее доступна и полезна беременным при ежедневном применении легкая косметическая ванна из морской соли. Дозировка - 200–300 граммов аптечной морской соли того самого неаппетитного серого цвета безо всяких добавок на полный объем воды ванной. Отдых в растворе такой концентрации успокаивает нервную систему, расслабляет мускулатуру матки и снимает тонус, время процедуры 15–20 минут.

Если же вас беспокоит и повышенный тонус, и тянущие боли внизу живота, приготовьте себе теплую ванну, положив в нее килограмм морской соли. Действие раствора такой концентрации, утрируя, можно сравнить с действием таблетки но-шпы. В былые времена такой лечебной ванной снимали угрозу преждевременных родов. Частое употребление лечебной ванны с морской солью грозит изменением минерализации костей, поэтому можно принимать не чаще 1-го раз в неделю.

А вот с травами и эфирными маслами будьте осторожны – перед их использованием наведите справки у врача, есть противопоказания!

Все, что попадает на кожу будущей мамы, моментально впитывается в кровь и тут же следует к ребенку. Это касается и составляющих тех самых пенок, гелей, скрабов, которыми мы пользуемся в повседневной жизни. Если Вы не уверены в их абсолютной натуральности, стоит ли рисковать здоровьем вашего малыша?! Пусть это звучит несколько старомодно, однако не разумнее ли в Вашем положении вместо всех этих изысков воспользоваться опробованным бабушкиным рецептом, и, соорудив себе из махровой или холщевой ткани варежку-мочалку, использовать вместо моющих средств концентрированный раствор морской соли, спитой кофе, молотую крупу (к примеру, гречневую). Или же, если Вы не в силах отказаться от своих привычек, закупить только действительно качественные и натуральные косметические средства по уходу за кожей тела и лица, специальные косметические средства для беременных женщин. Вместо геля для душа и обычного мыла настоятельно рекомендуется использовать детское мыло, поскольку оно обладает приятным запахом и не вызывает аллергию. После принятия ванны нанесите на кожу увлажняющее средство, в особенности на кожу живота и разотрите его легкими массирующими движениями.

И конечно не забывайте о ванночках для рук и ног. Они прекрасно релаксируют и снимают усталость. Например, на позднем сроке подержите ноги в прохладной воде. Ванночки для ног принимать не менее полезно, особенно если добавлять в них морскую соль. Преимущества ванн очевидны, к тому же они выводят из организма шлаки, нормализуют нервную систему, поднимают настроение, снижают тонус матки, снимает отечность и напряжения, облегчает болевые ощущения.

Баня и сауна

Как правило, сауну или баню рассматривают как отличное средство для снятия стресса и релаксации. Многие настолько привыкают к их посещению, что с трудом могут себе отказать в этом удовольствии, когда приходит такая необходимость. Одним из таких случаев для женщин является беременность. Женщины, которые до того как забеременели регулярно посещали сауну или баню часто задают себе вопрос: а можно ли в сауну или баню при беременности? Действительно, этот вопрос должен как никогда раньше беспокоить сознание беременной будущей мамы, так как в этом положении безопасность ребенка превыше всего.

Мнения и советы врачей на самом деле расходятся в этом вопросе: одни говорят, что баня и сауна благотворно влияет на самочувствие беременной, позволяет расслабиться и снять напряжение, отдохнуть. Другие говорят, что баня при беременности крайне не рекомендуется, так как при ее посещении существует больше рисков, нежели пользы.

Давайте же попытаемся разобраться в этом вопросе, чтобы на конец-то понять: можно ли в сауну или баню во время беременности?

Противопоказания для посещения бани и сауны: при острых воспалительных заболеваниях с повышением температуры, при эпилепсии, онкологических заболеваниях, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни II и III стадии. Нельзя ходить в баню с бронхиальной астмой, после недавних оперативных вмешательств, при осложненной беременности (угроза прерывания, предлежание плаценты, повышенное давление, отеках, задержке роста плода), первый триместр.

Перед посещением бани, сауны обязательно проконсультируйтесь с Вашим гинекологом!

Каждый человек идет в баню за отдыхом, хорошим самочувствием и улучшением общего состояние здоровья, баня для беременных полезна теми же свойствами:

Баня прекрасно расслабляет и позволяет отдохнуть, избавиться от негативных эмоций. Для беременных женщин – это прекрасный способ снять напряжение, которое часто сопутствует процессу вынашивания ребенка. Спокойное времяпровождение, расслабление, тишина позитивно влияют на нервную систему, успокаивая и маму и малыша;
Издревле русская баня обладает очищающим эффектом, смывая негативную энергетику, чужие мысли, а беременная женщина притягивает немало завистливых взглядов, поэтому ей такое очищение будет только на пользу;
Высокая температура бани и влажная среда способствует улучшению кровообращения, что помогает хорошо справиться с отеками и застойными явлениями;
Воздействие тепла, влаги и использование веника позволяет улучшить состояние кожи, сделать ее более эластичной; благодаря такому воздействию баня во время беременности поможет избежать проблем с обвисшей кожей, растяжками и другими неприятностями;
Прохладный душ или бассейн после парной активизируют все процессы организма, усиливая иммунитет, который впоследствии будет защищать и маму и малыша;
Благодаря активному потоотделению, в бане проходят отеки, выводятся токсины и шлаки из организма.
Воздействие бани улучшает состояние вен, повышает тонус стенок, что позволяет легче переносить поздние сроки беременности. Известно, что примерно 1/3 беременных женщин страдает от варикозного расширения вен, а вот после бани такие проблемы исчезают полностью. Подмечено, что после родов у любительниц сауны и бани значительно реже появляются кровотечения, а кровопотеря во время родов у них не велика. Женщины, посещающие парную, реже страдают от тромбозов, что является доказательством того, что пар влияет, на механизмы свертывания крови.

Несмотря на несомненную пользу парилки для беременных женщин, ее по-прежнему многие обходят стороной во время беременности. Так почему же акушеры, гинекологи и другие врачи продолжают отговаривать женщин от посещения бани, сауны во время беременности и тому есть целый ряд объяснений:

Во-первых, общее состояние здоровья, в наше время полностью здоровых будущих мам практически не встретишь, особенно среди жительниц мегаполиса. Многие беременные страдают вегето-сосудистой дистонией и нестабильностью артериального давления. Соответственно, симптомы могут усиливаться в парилке и приносить лишь дискомфорт и угрозу здоровью, а не пользу и удовольствие.
Во-вторых, природный механизм адаптации женщины к беременности, он проявляется снижением давления, а если женщина и от природы страдала гипотонией, банные процедуры могут вызвать очень неприятные ощущения и навредить здоровью мамы и малышу.
В-третьих, немалая нагрузка на систему кровообращения и главные органы (сердце, печень, легкие и т.д.). В организме мамы функционирует ее собственный круг кровообращения, а также круг кровообращения малыша, соответственно, усиливать нагрузку на сердце и кровообращение еще и парилкой не всегда можно. Слабый организм может не выдержать такой нагрузки.
И наконец, на каждом этапе беременности посещение бани и сауны несут свои угрозы. В первом триместре еще нет плаценты, и связь между мамой и малышом очень слабая, соответственно, посещение бани и возросшие нагрузки могут привести к выкидышу.

Помните только, что посещая баню или сауну, Вы на свой страх и риск и всю ответственность за это мероприятие несете сами. Если вы – завсегдатай бань, то, скорее всего, никакого негатива и вреда от правильного похода в баню не будет, Вы только получите удовольствие, улучшите иммунитет и укрепите здоровье себе и ребенку. Но перед принятием решения идти париться или нет, настоятельно просим Вас - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Чтобы баня принесла пользу и удовольствие, стоит следовать некоторым правилам и советам:

Голова должна быть всегда закрыта. Хорошо подойдут специальные фетровые шляпы или просто тюрбан из полотенца. Не мочите волосы перед парилкой
Очень аккуратно используйте ароматические масла, а некоторые и вовсе необходимо исключить. Можно принимать масло эвкалипта, ромашки, лаванды, цитрусовых, мяты, имбиря, бергамота. Запрещено использовать следующие масла: кедровое, кипарис, мирра, розмарин, можжевельник, базилик, шалфей, чабрец, мелисса и др.
Если вы опасаетесь заразиться инфекциями в сауне, то пользуйтесь проверенными средствами для интимной гигиены (например, «Интисан», «Эпиген»). Нужно нанести их на кожу и слизистые оболочки половых органов. Так можно повысить местный иммунитет и защититься от проникновения грибков и бактерий. На стопы ног – противогрибковые мази, крема.
В перерывах между парной не менее 15-20 минут обязательно пейте. Лучше всего отвар шиповника, травяные чаи или обычную воду. Чем больше вы пьете, тем активнее отделяется пот, а с ним выводятся лишние соли и шлаки.
Обязательно охлаждайте организм после парной. Идеально, конечно, погрузиться в бассейн, причем желательно с головой – вы сразу ощутите, как отступает тяжесть, и голова потом не будет болеть. Но не стоит усердствовать с перепадами температуры, подойдет прохладный душ, беременным точно не рекомендуется выбегать на улицу и купаться в снегу.
Не пересиживайте в парной. Лучше зайти несколько раз, чем один раз надолго. Начинать рекомендуется из одной-двух минут. Прилягте на нижнюю полочку и внимательно следите за пульсом, он ни в коем случае не должен превышать 120 ударов в минуту. Не спешите забираться на самый верх, 3-4 минуты следует посидеть внизу; взобравшись на полку, необходимо ноги расположить на этой же полке, а не свешивать вниз. Во-первых, при этом раза в два снижается нагрузка на сердце, а во-вторых, разница между температурой на уровне головы и ног может составить 15-20°С, что крайне вредно.
Обязательно прислушивайтесь к себе. Проверяйте пульс, следите за общим самочувствием. Любой тревожный знак – головокружение, дискомфорт, тянущие боли внизу живота – повод, чтобы немедленно выйти из парилки.
Хорошо посещать баню 1 раз в неделю, посвящая этому достаточно много времени.
Обязательно надевайте в бане резиновые тапочки и на полку стелите полотенце или подстилку.
Перед выходом на улицу после парилки необходимо хорошо остыть. В зависимости от времени года это займет примерно 15-60 минут. Особенно осторожным стоит быть в холодный период года. Тогда очень легко простудится после сауны.
Беременным лучше посещать баню в специальных группах для беременных под руководством инструктора.
Лучше выбирать именно русскую баню, так как нормальная температура до 85 градусов и большая влажность (а в сауне сухой пар) способствуют лучшему потоотделению при условии вашего хорошего самочувствия. Эффект русской парной в сауне можно получить путем уменьшения температуры и обливания камней водой.

Решая для себя вопрос: можно ли посещать баню или сауну, запомните главное правило будущей мамы, которое всегда выручит при принятии решения - всегда и во всем ориентируйтесь исключительно на свое собственное самочувствие, ведь чувствовать свое состояние и состояние лучше чем Вы не сможет никто, а значит – и решения за Вас двоих принимать исключительно Вам.

Следуйте вышеперечисленным советам и наслаждайтесь своей беременностью!

Водные процедуры и : сауна, баня, принятие ванны

Водные процедуры – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Целебные свойства бани известны с древних времен. Регулярное посещение бани и сауны укрепляют здоровье и закаляют иммунитет. Но можно ли беременным посещать бани и сауны?

Можно ли беременным париться?

У гинекологов двоякая точка зрения на этот вопрос. С одной стороны посещение бани и сауны – это полезно, но с другой стороны никто не может прогнозировать, как отреагирует организм беременной женщины на высокие температуры .

Абсолютными противопоказаниями посещения бани, сауны, а также просто принятию горячих ванн является:

беременности.
Предлежание плаценты.
Наличие кровянистых выделений из половых путей.
Маловодие.
Половые инфекции в острой форме.
Гипотония.

Баня или сауна?

Многие путают эти два понятия, считая, что «сауна» — это просто современное название бани. На самом деле сауна и баня отличаются друг от друга.

В бани , как правило, редко достигает 100 градусов, а вот в сауне 100 градусов – это минимальный предел. Зато влажность в бане высокая, а для сауны характерен сухой воздух. Традиционное купание в бассейне с холодной водой относиться к сауне, а баня ассоциируется с душистым веником.

Можно ли беременным посещать баню?

Если женщина чувствует себя хорошо, а гинеколог не видит противопоказаний, то беременная может посещать баню.

Правила посещения бани:

Женщина обязательно должна иметь с собой личное полотенце, поскольку общественные места такого плана могут быть источником инфицирования беременной.
Необходимо взять с собой шапочку и удобные шлепки.
Женщина должна всегда ориентироваться на свое самочувствие. Разрешение от гинеколога – это не повод не слушать собственный организм. Посещение бани должно доставлять приятные ощущения, а чувство дискомфорта является поводом отказа от парилки.
Для женщин в положении достаточно посещать баню 1 раз в неделю.
Температура в бани не должна превышать 80-90 градусов.
Для дополнительной профилактики инфекций гинекологи рекомендуют использовать крема для интимной гигиены.
Обильное питье – залог сохранения водного баланса организма. Большие водные потери с потом должны обязательно возмещаться. Для этого подойдут травяные чаи, минеральные воды или не сладкие компоты.
Травы и аромамасла, которые часто используются в бане, могут вызвать аллергические реакции, поэтому их количество должно быть сведено к минимуму.
Стоит избегать перепадов температур после посещения бани, поэтому после парилки необходимо в течение нескольких минут постоять под теплым душем, только после этого обтереться и переодеваться.

Можно ли беременным посещать сауну?

Посещение сауны является не менее полезной процедурой, чем бани. Однако в связи с тем, что температура воздуха в ней выше, то стоит оставлять немного приоткрытую дверь в парилку, снижая тем самым градусы. Беременным также стоит отказаться от купания в ледяной воде после сауны. Резкие перепады температур могут стать причиной нарушения состояния женщины. Все остальные правила посещения сауны сходны с таковыми при визите бани.

Можно ли принимать ванну беременным?

Очень часто беременные считают, что во время беременности нельзя принимать ванну, но это заблуждение. Сразу стоит акцентировать внимание на температуру воды, которую выбирает женщина для принятия ванны. Гинекологи запрещают принимать горячие ванны женщинам с акушерской патологией, кровотечениями половых путей, а также советуют воздержаться от них в первые месяцы беременности. По этой же причине на вопрос беременных «Можно ли парить ноги?» врачи отвечают категорически нет.

Купанье, плаванье полезны для будущих мам и их малышей. На ранних сроках беременности есть свои особенности проведения водных процедур.

Можно ли купаться на ранних сроках беременности и как правильно это делать – вопросы, которые волнует многих будущих мам. Развернутый и точный ответ может дать только ваш доктор, у которого вы должны начать наблюдаться сразу же, как только узнали, что ждете ребенка. В зависимости от общего состояние здоровья, особенностей организма и, самое главное, течения беременности, врач даст рекомендации, которые необходимо строго соблюдать.

Читайте в этой статье

Однако не стоит думать, что купание может только навредить. Водные процедуры, напротив, очень полезны для будущих мам, которые недавно узнали о том, что ждут ребенка. Главное – купаться правильно, соблюдая вышеперечисленны е ограничения и прислушиваясь к своему организму.

При возникновении неприятных ощущений, болей, тяжести в животе нужно немедленно прекратить купание и обратиться к врачу. Если во время купания вы чувствуете себя комфортно, расслаблены, получаете удовольствие, это значит, что вы все делаете правильно, приносите пользу себе и ребенку.

Душ и ванна на ранних сроках беременности

Теплый душ можно принимать 1-2 раза в день в течение 10-20 минут. При этом лучше не использовать гели, шампуни с сильным запахом. Реакция на какой-то ароматизирующий компонент может возникнуть неожиданно, даже если у вас нет токсикоза. Также следует проявить осторожность в отношении эфирных масел. Если до беременности вы ими не пользовались, не нужно начинать применять их сейчас. Если вы ранее использовали масла и не представляете себе водные процедуры без ароматерапии, убедитесь, что ваши любимые составы не только разрешены, но и рекомендованы при беременности. Уменьшите в два раза количество масла и сократите вдвое длительность сеанса.

На ранних сроках беременности можно принимать ванну 2-3 раза в неделю в течение 10-15 минут. Лучше всего не использоваться никаких добавок, однако не возбраняется слабый настой ромашки или готовое средство с нейтральным составом и запахом. Можно принимать ненасыщенные хвойные ванны, а также использовать небольшое количество морской соли. Категорически запрещены радоновые, скипидарные, горчичные ванны .

Поездка на море на ранних сроках беременности

Правильный отдых на море очень полезен как будущей мамы, так и крохе, которая только начинает развиваться. Морской воздух укрепляет иммунитет, служит источником микроэлементов, которые . Купание в морской воде помогает расслабиться, снять тревожность.

Во время ожидания ребенка не рекомендуются интенсивные физические нагрузки, полезно спокойное, неспешное плавание. Плавать на ранних сроках беременности можно и нужно, это укрепляет мышцы, служит профилактикой болей в спине, . Важно правильно рассчитать нагрузку, переутомляться нельзя. Расстояние, которое вы обычно проплываете, нужно уменьшить в два раза.

Будущим мама, которые недавно узнали о своем новом статусе, лучше выбрать для морского отдыха то время и место, в котором будет минимальная разница между температурами воздуха и воды. Планируйте поездку так, чтобы провести на побережье не менее 10 дней. Обратите внимание, с 10:00 до 17:00 нельзя . Дышите морским воздухом, спрятавшись под тентом, защищайте голову во время купания. Утром и вечером можно поплавать подольше, а днем, когда не рекомендуется быть на солнце, ограничьтесь 10-15 минутами купания и часовым пребыванием на пляже.

Снимать мокрый купальник и надевать сухую одежду будущим мамам необходимо. Даже если раньше вы пренебрегали этим правилом и не обнаруживали никаких негативных последствий, сейчас этого делать не стоит.

В целом, купание в море на ранних сроках беременности рекомендуется всем женщинам, которым врач не запретил поездку. От отдыха на побережье нужно воздержаться в том случае, если обычно вы плохо переносите, буквально переболеваете акклиматизацию. Тяжелая акклиматизация может стать причиной токсикоза, который иначе не развился бы.

Посещение бассейна на ранних сроках беременности

Водная гимнастика для будущих мам помогает подготовить мышцы к родам, снимает тревожность. Бассейн при беременности на ранних сроках уже можно посещать специальный, для будущих мам, в котором вода очищается соответствующим образом. Такой вариант можно найти в медицинском или спортивном центре.

Важно знать, каким образом очищается вода в бассейне. Лучший вариант – ежедневная смена воды и очистка при помощи ультрафиолетовог о излучения, ионизирования, озонирования. Большая концентрация хлора в воде может вызвать раздражения кожи, которая становится более чувствительной во время ожидания ребенка.

Если вы посещали бассейн до беременности, можно продолжить делать это там же. Если в бассейн вы обычно не ходили, лучше записаться на водную гимнастику для беременных и посещать только бассейн для будущих мам.

Обратите внимание, плавать в публичных бассейнах на популярных курортах не стоит. От отдыхающих не требуют предъявить справки о состоянии здоровья, поэтому воду очищают самыми агрессивными способами. Запах хлорки маскируют специальными средствами, в воду добавляют бальзамы для предотвращения раздражений кожи. Погружаться в этот химический «коктейль» будущей маме не следует.

Итак, на ранних сроках беременности можно купаться в море, можно ходить в бассейн , если вы уверены в качестве его очистительной системы. Будущая мама обязательно должна принимать гигиенический душ ежедневно, и, по желанию, – ванну 2-3 раза в неделю.

Общее действие водных процедур

Ванна, баня, душ - прежде всего гигиенические процедуры, то есть процедуры, которые большинство из нас принимает достаточно регулярно для того, чтобы быть чистыми. Для начала объясним с научной точки зрения, зачем нужно регулярно мыться.

Кожа покрывает большую поверхность тела, она вступает в контакт с окружающей средой, защищает наши сосуды, нервы, железы, внутренние органы от холода и перегрева, от повреждений и опасных микробов. Кожа дышит, «помогает» легким и почкам. С ее помощью мы освобождаемся от шлаков и лишней жидкости.

В толще кожи расположены сальные железы, они имеют выход наружу в виде пор. Кожное сало смазывает наше тело тонким слоем ценнейшей природной эмульсии. Эта эмульсия смягчает кожу, предохраняет ее от высушивания, придает ей эластичность, упругость, блеск, способствует выполнению всех вышеперечисленных функций. В процессе жизнедеятельности на коже скапливаются излишки сала, загрязнения, состоящие в числе прочего из омертвевших клеток - ведь только за одни сутки у человека в среднем погибает и восстанавливается двадцатая часть клеток кожного покрова. Омертвевшие клетки, так называемый роговой слой, вытесняются новыми, растущими. Загрязненная кожа уже не так эффективно работает, она хуже выводит продукты обмена, хуже дышит, хуже защищает организм от проникновения инфекции. Кроме того, загрязненная кожа - источник неприятного запаха, который обусловлен работой потовых желез, что неприятно с эстетической точки зрения.

Помимо очищения кожи во время перечисленных гигиенических процедур вода оказывает положительное действие на нервную систему, она снимает стресс и улучшает настроение, снижая уровень стрессовых гормонов (адреналина, норадреналина, кортизола) в крови.

Поговорим о том, какие особенности имеют различные водные процедуры и как наиболее рационально ими может воспользоваться будущая мама.

Водная «анестезия»

Ванна и душ часто используются для обезболивания родов. Во время схваток женщина стоит под душем, направляя струи воды на поясницу и низ живота. В начале родов дома или при наличии специального оборудования в роддоме роженица может погружаться в ванну комфортной температуры. При этом не следует оставаться в ванной после излития околоплодных вод, так как попадание воды в полость матки повышает вероятность инфекционных осложнений.

Это самая традиционная водная гигиеническая процедура, особенно для городских жителей. Душ воздействует на тело водой в виде струи или многих струй. Помимо гигиеническогоэффекта,действующим фактором душа является температурное и механическое раздражение. Физиологическое действие на организм зависит от силы механического раздражения (удары струй воды) и температуры воды.

Прохладным душ считается при температуре воды 20-34°С, холодным - меньше 20°С; теплым - 38-39°С; горячим - 40°С и выше. Кратковременный холодный или горячий душ освежает, тонизирует мышцы и повышает тонус сосудистой системы; продолжительный холодный или горячий душ понижает возбудимость, повышает обмен веществ; теплый душ оказывает успокаивающее действие.

Во время беременности следует совершенно исключить горячий душ, нельзя также парить ноги. Холодный и прохладный душ можно использовать в том случае, если для вас это обычная процедура. Для всех беременных (за исключением тех, которым по тем или иным причинам показан постельный режим - им пригодятся влажные салфетки) рекомендован теплый душ.

В домашних условиях можно пользоваться струей любого давления, создаваемой в душе, при этом процедура не должна быть неприятной. Процедуры, при которых применяется специальное оборудование, создающее повышенное давление воды (душ Шарко, циркулярный душ и т.п.), можно использовать только поназначению врача и под его контролем. Некоторые из этих процедур, например душ для ног с повышенным давлением воды, с успехом используется для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей.

Восходящий душ рекомендуют при варикозном расширении вен прямой кишки - геморрое, которое достаточно часто встречается во время беременности. Процедура проводится в обычном душе с гибким шлангом. Восходящие струи воды температурой 34-36°С направляются на область промежности. Продолжительность процедуры - от

2 до 5 минут. Такая процедура имеет обезболивающий эффект (ее можно использовать сразу после акта дефекации), а также оказывает тонизирующее действие на сосуды промежности, поэтому такой душ может стать способом профилактики геморроя и его осложнений. Для этого следует провести 15-20 процедур, ежедневно или через день.

Контрастный душ - особый вид водной процедуры, когда чередуется горячая (40-45°С) и холодная (10-20°С) вода. Это прекрасное освежающее, бодрящее и закаливающее средство. Такой душ воздействует на сосуды и соединительную ткань. Теплая вода расслабляет, холодная-повышаеттонус мышц и сосудов. Контрастный душ тренирует системы терморегуляции, связки и сосуды так же, как во время физкультурных упражнений, тренируются мышцы. Кожные поры расширяются под действием теплой воды и мгновенно сжимаются при охлаждении, выдавливая скопившуюся в них грязь, которая тут же смывается потоками воды. Попеременное сужение и расширение сосудов, подобно помпе, активнее гонит кровь по сосудистому руслу, улучшая кровоснабжение органов и тканей, усиливая обменные процессы в них, интенсивнее освобождает организм от продуктов обмена. Контрастный душ - интенсивная закаливающая процедура. При этом человек не успевает испытать чувство озноба или ожога, однако система терморегуляции воспринимает тренировочный перепад температур и совершенствует свои механизмы.

Начинать контрастную душевую процедуру следует с теплой воды, постепенно увеличивая ее температуру до появления пара, а затем переключиться на холодную и быстро облиться ею. Фаза обливания холодной водой должна быть как минимум в 2 раза короче, чем обливание горячей. Повторите процедуру 3-6 раз и закончите ее прохладной или холодной водой. После этого разотритесь жестким полотенцем до покраснения кожи. Перепад температур для незакаленных людей должен составлять 6 -7°С, а для закаленных -20°С и более. Контрастный душ всегда должен оставлять приятное ощущение. Во время беременности можно начать использовать контрастный душ, но только не в первом триместре и при отсутствии осложнений. К процедуре нужно приступать постепенно (сначала использовать контрастный душ только для ног) и выполнять ее ежедневно.

Ванна

Ванны, как и душ, отличаются по температуре воды, в соответствии с этим оказывают похожее действие. Отсюда и аналогичные рекомендации, касающиеся холодных и горячих ванн. Но есть у ванны и свои особенности. Как известно, вес тела в воде гораздо меньше, чем на суше. Благодаря этому разгружается опорно-двигательный аппарат (связки, мышцы, кости), которые во время беременности испытывают повышенную нагрузку.

В ванной также можно использовать различные эфирные масла и соли, оказывающие разнообразное действие на организм.

Баня

Как известно, состояние атмосферы характеризуется температурой и относительной влажностью. Относительная влажность изменяется от 0 до 100%. Температура воздуха в бане меняется от 30 до 150°С. В этих пределах и находится весь широчайший спектр различных бань мира. Люди по-разному переносят жар бани. Но закономерность одна: чем выше влажность, тем меньшую температуру можно выдержать. И наоборот: чем выше температура, тем меньшую влажность можно выдержать. Иначе говоря, температура и влажность в бане имеют обратную зависимость. Разным людям подходят и нравятся разные бани: одним теплее и суше, другим холоднее и влажнее. Это зависит от конституциональных особенностей человеческого организма. Эти особенности в масштабах нации и формируют банную культуру. Видимо, не случайно в сырой и холодной Финляндии зародились сухие и жаркие сауны, а в сухой и жаркой Турции - прохладные и влажные турецкие бани.

Пребывание в бане вызывает существенные изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы. Так, частота сердечных сокращений повышается и достигает 100-160 ударов в минуту, т.е. повышается на 60-70% по сравнению с показателями до посещения бани. Выброс крови из камер сердца повышается в 1,5-1,7 раза. При этом время кровотока уменьшается почти в 2 раза. Происходит быстрое распределение крови в различных органах. Особенно резко меняется кожное кровообращение - как в период гипертермии (т.е. в парилке), так и при приеме водных процедур в период охлаждения. При потении в парилке сосуды кожи значительно расширяются. При посещении парной, особенно при первом, повышается артериальное давление. Обливание холодной водой резко снижает частоту сердечных сокращений - на 30-35 ударов в минуту и более. Таким образом, при посещении бани нагрузка на сердечно-сосудистую систему значительно повышается. Дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывает хлестание веником в период гипертермии. В это время частота сердечных сокращение еще более повышается.

Особенно значительные сдвиги со стороны сердца и сосудов обнаруживаются у лиц, впервые посещающих баню. Во время беременности лучше не пробовать приобщаться к бане, так как это может быть чревато такими осложнениями, как повышение артериального давления, нарушение кровообращения в плаценте вплоть до отслойки плаценты. Не следует посещать баню и при любых осложнения; беременности (угрозе прерывания, повышении артериального давления, отеках, задержке роста плода и т. д.).

Степень нагрузки зависит от интенсивности нагревания и охлаждения, их продолжительности, количества повторения этих процедур, частоты посещения сауны и др. Кроме того, следует учитывать переносимость бани отдельными людьми и различную скорость привыкания к бане. Длительность пребывания в бане и объем принимаемых процедур всегда строго индивидуальны. При регулярном посещении бани процедура оказывает тренирующее действие на сердечно-сосудистую систему, то есть будущие мамы, которые регулярно посещали баню до беременности, могут не отказывать себе в этом удовольствии (кстати, у них изменения в работе сердца при посещении парной и обливании холодной водой незначительны).

Посещение бани, помимо тренировки сердечно-сосудистой системы, имеет и другие положительные эффекты: за счет повышенного потоотделения повышается выведение продуктов обмена веществ из организма (так называемых шлаков).

Насыщение воздуха водяными парами улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей вследствие конденсации на ней водяных паров.

Под влиянием бани повышается потребление кислорода и увеличивается выделение углекислого газа, возрастает вентиляция легких. Эти изменения ведут к тому, что увеличивается доступ кислорода к органам и тканям, в том числе и к плаценте. При этом острые респираторные заболевания являются противопоказанием для посещения бани, так как при ОРЗ, как правило, повышена температура, увеличена нагрузка на сердце, на дыхательную систему, баня при этом переносится очень плохо.

В парилку можно заходить несколько раз - столько, сколько позволяет здоровье, «банный» стаж и здравый смысл. Попарившись в бане, необходимо либо принять душ, либо нырнуть в бассейн, при этом температура воды, в зависимости от подготовленностимамы, может быть 38°С и ниже, некоторые рискуют даже прыгать в снег. Процедура должна длиться 1 -2 минуты. Затем следует укутаться в полотенце или простыню и отдохнуть. Когда потоотделение прекратится, отправляйтесь в душ, где с мылом смойте с себя остатки пота и кожного сала.

Надеемся, что теперь, узнав, как вода и температура могут воздействовать на ваш организм, и соотнеся это с состоянием своего здоровья, своим опытом, вы сделаете правильный выбор, который принесет пользу и вам, и малышу.

Баня: «техника безопасности»

Если вы относитесь к любительницам бани, то напомним нехитрые правила, которых необходимо придерживаться, чтобы банный день принес вам только здоровье.

• Перед входом в парилку необходимо надеть шерстяную или войлочную шапочку (во избежание перегрева).
• Зайдя в парилку, не спешите забираться на самый верх, 3-4 минуты следует посидеть внизу; взобравшись на полку, необходимо ноги расположить на этой же полке, а не свешивать вниз. Во-первых, при этом раза в два снижается нагрузка на сердце, а во-вторых, разница между температурой на уровне головы и ног может составить 15-20°С, что крайне вредно.